na masę

patryk0s no niestety trafił mi sie wyjazd do Niemiec na 6 tygodni za kumpla, wiec pojechalem. Z redukcji jestem zadowolony, za 10 dni znowu wyjezdzam na dwa miesiace, po powrocie zabieram sie ostro za mase . Obecnie 82cm na pepku waga 79-80kg. Jutro wrzuce aktualne fotki. Bede sledzil u ciebie po rowniez zamierzam robic mase na cc :)

[...] tak się tego twarogu na noc trzymają. Otóż z obawy przed katabolizmem mięśni w nocy, bo zawiera najdłużej przyswajalne białko, czyli kazeinę. Reasumując, jak masz wielką masę mięśniową i się boisz, że Ci w nocy spadnie, to trzymaj się twarogu na noc kurczowo %-) A jak jesteś kobietą i Twoje hormony powodują zatrzymywanie wody w organiźmie, to [...]

Na MMA nie będą Cię uczyć kopnięć z wyskoku na głowę itd Włożysz dużo pracy w opanowanie technik MMA-ale zerknij tu: A teraz porównaj to z metodyką MMA. I zastanów się, czy dojście do skuteczności w tak szybkim czasie, okupione (jednak) chyba mniejszym wysiłkiem niż te kąpiele w wodospadzie(brr...) wymaga takiego hartu ducha? Odnosze wrazenie, ze [...]

Na razie walisz masę i jesz DUŻO wszystkiego i all time chce ci się jeść a pomyśl sobie jak potem będziesz zmniejszał wszystko

Cyklon robiłem na jednej puszce CLOUTA !. Kwasny - jakoś dałem radę hehehe. P.S trzeba dalej mase robić, wsumie skzoda mi tego testu juz sie nie moge doczekac kiedy zapodam następny :)

Właśnie nie wiem dlaczego co jakiś czas wyłączają mi się powiadomienia w WSZYSTKICH postach!!!! Efekt poszedł, ale 100 nie przebiłeś To jakie plany na przyszłość? Dalej masa, czy może drobna redukcja, po której atakujesz z kreatynką masę? W każdym razie dobrze poszło

Witam wszystkich , od jutra zaczynam mase tzn wchodze na zerowy na tydzień ( + 300kcal od aktualnego) poobserwuje co się dzieje i będe dodawał powoli kcal. Bardzo prosze o sprawdzenie planu i ewentualna korektę co dodac co zmienić .( ćwicze tylko w domu więc mam ograniczone pole do popisu , ale dokupiłem pare rzeczy ostatnio i aktualnie do [...]

[...] dla osób pracujących na zmiany; ˘ dla osób które rzuciły palenie; ˘ plan żywienia po zakończeniu odchudzania (dla osób którym jest ciężko utrzymać odpowiednią masę ciała, z efektem "jo-jo"). Każda z wyżej wymienionych diet ma na celu utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny przez cały dzień, aby uniknąć [...]

Witam wszystkich! 1. Pytanie Mam 17 lat 188cm wzrotu oraz zaledwie 76 kg wagi, uważam, że jak na Bramkarza(tą pozycje trenuje) moja waga jest zbyt niska, chciałem się dowiedzieć co dokładnie należy jeść aby zwiększyć mase ciała, oczywiście nie wchodzą tu w gre żadne środki na przyrost masy. 2.Pytanie Chciałbym aby ktoś kto się zna rozpisał mi [...]

[...] jaja całe i żurawinę, mieszam łychą do uzyskania jednolitej masy; na patelnię wlewam kapkę oleju rzepakowego - rozprowadzam go za pomocą chusteczki higienicznej, wylewam masę i smażę po obu stronach - bardzo krótko, do lekkiego zarumienienia. Wyżej wymienione proporcje są przykładowe. Wcześniej robiłam same jaja z płatkami, wtedy było np. 100 [...]

ten plan jest ustawiony pod klatę więc ,zrobisz głownie masę i siłę na niej ,na bicepsa chyba jest jedno ćwiczenie ,tricepsa nie ma ,ze względu na klatę ,nie ma przedramion ,a trenowanie partii w stylu jednego ćwiczenia chyba nie da dużych efektów.

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

[...] ludzie pierwotni jedli głównie tłuszcze nasycone. Generalnie wszędzie dietetycy polecają oleje roślinne i tłuszcze nienasycone, z tego względu że przeciętny Jaś Kowalski je masę nasyconych oraz masę tłuszczy trans, za to niemal nie spożywa tłuszczu nienasyconych. Stąd duży nacisk na to. Wielu jednak popada ze skrajności w skrajność, boi się [...]

Nastawiaj się już na hardkor masę! Nie wiem czy pisałem, ale powodzenia na zajęciach. Profil fajny, matematyka w ekonomii to w zasadzie nie czysta matma, ma ona wiele zastosowań.

[...] energicznie - cała piana Ci opadnie ale tym się akurat nie przejmuj a konsystencja tego będzie bardzo rzadka taka, że na patelni będziesz musiał ją rozkłądać Zanim wylejesz masę na patelnie - patelnie nagrzewasz nawet nie musisz psikać pamem po prostu nagrzej ją żeby była ciepła i na to wylewasz masę przez około ~30 sekund piecze się to na dużym [...]

HMB hitec i kreatyne hitec z tym ze kreatyna jest bardziej na sile niz mase ale to jest dobre połączeni a najepiej wejdź na www.hitec.pl i sam zobacz d.j666

Rise jak mi dales SOG to nic sie nie stalo no to musze oddac, ale koncztymy na tym bo zaraz kots nas z***ie kiler jezeli robisz mase to ćwiczenia rob na wolnych ciezarch d.j666

jesli chcesz zwikszyc mase w lapie cwicz na wolnych ciezarach a i rob mniej powtorzen wiekszymi ciezarami no i odpoczywaj i jedz to co trzeba to najwazniejsze ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

ja bym ci radzil sumiennie i na maxa cwiczyc - musisz dobierac ciezar tak abys w kazdej seerii zrobil z b.duzym wyciskiem powtorzenia - i wtedy beda efekty a co do kreatyny to dobra jest z TRECA i lacz ja z jakims bialkiem i np aminokwasami a co do kladnie chcesz na ta mase trening ?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Zenith: co dla twojego brata, proponuję mu połączyć HMB z l-karnityną. HMB + kreatyna (da mu masę beztłuszczową...). Choć to też nie jest złe, ale jak ma kase no to niech stosuje to co mu polecono. (do tego gościa co pyta o odżywki...) nixon, czy jakoś podobnie (sorry, ale nie pamiętam). Otóż żadna odżywka nie zastąpi Ci diety, i jak nie masz [...]